EJERCICIOS PARA LA ENSEÑANZA DE LOS GESTOS TECNICOS DE BATEO, FILDEO Y JUEGOS PREDEPORTIVOS PARA SOFTBOL

Ejercicio Cambio de enfoque:

Objetivo: Mejora la visión y la concentración. Darle velocidad al swing Sistema: Por parejas, junto a una valla, uno bateando y el otro le lanza: de rodillas, 10 pelotas en parábola; de pie frente a él a unos 7-8 metros,10 pelotas suaves horizontales, apuntando unos 20 centímetros por delante del bateador; y 10 más de pie frente a él a unos 1,5 m- 2 m. se levanta la mano con la pelota por encima de la cabeza y simplemente se deja caer. (nota: esta ultima parte del ejercicio es francamente difícil. La pelota cae muy en poco tiempo y hace falta mucha velocidad de bateo para impactar. Si se quiere poner más fácil, el que deja caer la pelota puede subir a una silla o similar). Tras los 30 lanzamientos, se cambia el que batea por el que lanza.

Ejercicio Las manos primero:

Objetivo: Mejorar el swing. Acostumbrarse a usar las muñecas al batear Sistema: Un fallo habitual cuando se empieza a batear es hacer un arco total con el bate, con las muñecas rígidas durante toda la trayectoria, en lugar de llevar las manos hacia la pelota y luego quebrar las muñecas para impactar con el barril del bate en la pelota. Para ayudar a hacer el swing correcto se puede hacer este ejercicio: se coloca un soporte de bateo a la altura de la cintura, y bastante cerca del cuerpo. Hay que impactar la pelota con el puño del bate (NOTA: no es necesario que impacten fuerte, solo que toquen la pelota con el puño del bate).

Lanzando

Ejercicio: El circulo

Objetivo: Mejorar el control de los lanzamientos Sistema: El típico sistema practicar pases consistente en dos filas de jugadores cada vez más separada. Se colocan un número no muy alto de jugadores (6 es un buen número) con guantes formando un circulo, separados entre si unos 6 metros. El entrenador le da una pelota a uno de ellos y empiezan a pasársela en el sentido de las agujas del reloj. Si hay un fallo, el entrenador decide si es del que pasa o del que recibe. El jugador que ha fallado, da una vuelta al circulo corriendo por fuera, y vuelve a su sitio. Durante esta vuelta, el ejercicio no se detiene. Si la pelota llega al jugador anterior a él, este se salta el hueco y le tira al siguiente. Variaciones: Hacer que se vayan separando cada vez más. Aumentar la velocidad, añadiendo una segunda e incluso una tercera pelota. Ir cambiando la dirección del pase (sentido agujas del reloj-sentido contrario agujas).

Ejercicio: Síguela

Objetivo: Mejorar el control del lanzamiento. Mejorar la forma física Sistema: Se coloca un jugador pisando cada una de las cuatro bases, el resto formado una fila unos dos metros detrás de tercera y un entrenador en el cajón de bateo. El entrenador batea un rolling entre tercera y segunda. El primer jugador de la fila corre, coge la pelota, la lanza rápidamente a primera y sigue corriendo para ocupar la primera base. El primera coge, lanza a segunda y corre para ocupar segunda. El segunda coge, lanza a tercera y corre para ocupar tercera. El tercera lanza a home y corre para ocupar home. El jugador de home le da la pelota al entrenador y se coloca el último de la fila. Si hay fallo y la pelota se sale del cuadro, el jugador que ha lanzado mal (o el que no ha cogido, según criterio del entrenador), corre a por la pelota, la devuelve de rollings a home y se coloca el último de la fila. P.e, el corredor de la fila lanza a primera correctamente, pero el primera hace un mal tiro a segunda, saliendo la pelota hacia el exterior. El jugador de la fila ocupa primera, el de primera corre a recuperar la pelota, la devuelve de rolling a home y se coloca el último de la fila y los jugadores de segunda, tercera y home permanecen en sus puestos. De esta manera se consigue que el ejercicio tenga ritmo, e incentivar el pasar bien.

Corriendo:

Los ejercicios de entrenamiento

Objetivo: Practicar correr bases. Coger forma física.

Sistema: Formar dos líneas, una detrás de home y la otra detrás de segunda base. El primer corredor de cada fila lleva una pelota (no es necesario que lleven guante). Cuando el entrenador da la salida, el primer corredor de cada fila sale corriendo, da una vuelta completa a las bases y le entrega la pelota al segundo de su fila y así hasta el último. Gana el equipo que acabe antes.

Ejercicio: Primera sin frenar

Objetivo: Evitar que los jugadores frenen antes de llegar a primera base. Sistema: Se coloca otra base a continuación de primera base, a unos 4-5 metros. Se forma una fila en home. A la orden del entrenador, el primero corre hacia primera base, la pisa sin parar y sigue hasta pisar la base adicional. El corredor pasa al último lugar de la fila. En cuanto el corredor este a mitad de camino hacia primera base ya se puede dar la salida al siguiente. Repetir cuantas veces se crea conveniente.

Ejercicio Pelotas de Colores:

Objetivo: El objetivo es lograr mejorar la visión y la concentración. Entrena la rapidez para ir a buscar la pelota. Sistema: Se pintan varias pelotas con distintos colores. Estas se le lanzan al bateador y se elige solamente un color que será el correcto. El bateador solo deberá pegarle a esta bola. Variación: En lugar de un entrenador lanzando, se puede hacer por parejas. Se coloca un niño de rodillas frente al otro con dos pelotas de distinto color junto a un valla. Se hacen 10 lanzamientos tirando las dos pelotas y diciendo el color que se ha de batear. Luego se cambian las posiciones.

Ejercicio: Batting Tee

Objetivo: Mejorar el swing
Sistema: Se coloca un soporte de bateo, ósea un batting tee, a unos 4 metros de una valla y se batea contra ella. El entrenador deberá corregir la posición, el swing y la continuación. Variación: Se ira variando la altura y la posición del soporte de bateo.

El entrenamiento de béisbol para niños

Ejercicio: Pobre valla
Objetivo: Mejorar el swing y acostumbrarse a utilizar las muñecas en el bateo Sistema: Frente a una valla se coloca el bate de forma horizontal de forma tal que una punta toque el ombligo del bateador y la otra la valla. Se realizan swings de manera tal que si el movimiento es correcto solo se rozará la valla, en cambio si es incorrecto el bate dará con fuerza en la valla.

Pitcheo

Ejercicio: Atrapar durante el movimiento

Objetivo: Mejorar el equilibrio. Desarrollar un buen movimiento.
Sistema: Colocar a un pitcher y un catcher en su posición normal. El pitcher empieza sin pelota. Debe comenzar el movimiento normalmente, y en el momento que levanta la rodilla, mantiene el equilibrio, cuenta hasta dos, y comienza la patada hacia home. En el momento de empezar la patada debe llevar la mano bien atrás y coger una pelota que le será entregada por un entrenador, y lanzar. No se puede pretender en este ejercicio que el lanzamiento sea muy bueno, ya que normalmente la pelota no va bien cogida, pero es interesante porque obliga a: mantener el equilibrio, acostumbrarse a llevar el brazo de lanzar bien atrás y a llevar los dedos por encima de la pelota.

Ejercicio: Toro Sentado

Objetivo: Acostumbrar a levantar el codo al lanzar
Sistema: Se colocan dos pitchers uno frente al otro, sentados en el suelo y con las piernas cruzadas, separados unos 6-9 metros. El que recibe la pelota pone el guante delante de la cara como blanco. El lanzador debe lanzar una línea hacia el guante del compañero. Para que el tiro vaya bien, el lanzador debe llevar el codo por encima del hombro y realizar una buena rotación de hombros.

Corriendo

Ejercicio: Robos

Objetivo: Adquirir agresividad en las bases. Practicar el robo de base.
Sistema: Formamos una fila junto a home. El primer jugador sale corriendo hacia primera, dobla hacia segunda con fuerza y tras tres -cuatro metros, vuelve hacia primera tirándose. Se levanta rápidamente, y sale al robo de segunda, regándose al llegar. De nuevo se levanta rápidamente, y sale al robo de tercera, regándose de nuevo. Se vuelve al levantar y sale al robo de home, llegando de pie. (Nota: no permitir que se rieguen en home). El segundo jugador sale en el momento que el primero sale al robo de segunda.

Ejercicio: Relevos

Objetivo: Practicar correr bases. Coger forma física.
Sistema: Formar dos líneas, una detrás de home y la otra detrás de segunda base. El primer corredor de cada fila lleva una pelota (no es necesario que lleven guante). Cuando el entrenador da la salida, el primer corredor de cada fila sale corriendo, da una vuelta completa a las bases y le entrega la pelota al segundo de su fila y así hasta el último. Gana el equipo que acabe antes.

Programas para el entrenamiento del béisbol actual

En la actualidad el entrenamiento del béisbol que realizan los equipos profesionales sigue un estudiado programa que permite mejorar en los siguientes aspectos:

Entrenamiento del béisbol

• la preparación física general y de cada uno de los integrantes del equipo
• la preparación técnico y táctica
• la preparación psicológica. moral y teórica

El aspecto físico más importante en el cual se está trabajando actualmente es la velocidad. El juego del béisbol moderno se basa en la velocidad defensiva y ofensiva.
Todos estos ejercicios son complementados con los de resistencia y flexibilidad.